Đau bụng kinh nên làm gì ? Cách giảm cơn đau nhanh chóng

Mục lục bài viết

Đau bụng kinh thường trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em mỗi khi đến tháng. Mặc dù không thể làm các cơn đau biến mất, thế nhưng nếu biết cách áp dụng một số mẹo mà POG.VN sắp chia sẻ dưới đây, thì chắc hẳn những ngày hành kinh sẽ không còn trở nên đáng sợ nữa. Cùng theo dõi nhé!

Tìm hiểu nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh thường được chia thành 2 loại sau:

Đau bụng kinh nguyên phát

Ở nhóm này nguyên nhân chủ yếu là do tử cung tiết ra chất prostaglandin. Khi chất này được tiết ra càng nhiều sẽ càng khiến tử cung co bóp mạnh và gây ra các cơn đau dữ dội.

Chưa kể tử cung còn co bóp để đẩy hết máu kinh ra ngoài. Các mạch máu theo đó mà bị đè lên và thiếu oxy nên dẫn tới một số biểu hiện như đau bụng, đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy.

Đau bụng kinh nên làm gì-1 — *Đau bụng kinh thường khiến cơ thể mệt mỏi và mất sức*

Đau bụng kinh thứ phát

Đối với trường hợp này, ngoài nguyên nhân do lượng prostaglandin tăng lên thì đau bụng kinh còn do mắc một số bệnh lý phụ khoa như: viêm dính tử cung, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, ung thư tử cung…

Đau bụng kinh nên làm gì?

Tình trạng đau bụng kinh của mỗi người không giống nhau. Vì thế cần xác định rõ nguyên nhân để tìm ra giải pháp điều trị thích hợp.

Đối với đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh do nguyên nhân này không có gì đáng lo, hầu hết cơn đau chỉ kéo dài trong một vài ngày và có thể chịu đựng được. Dưới đây là một số biện pháp làm giảm đau bụng kinh bạn có thể áp dụng:

Đai chườm nóng bằng đai massage 4 chế độ

Mục đích của việc đai chườm ấm vùng bụng dưới là giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông và giảm tình trạng đau bụng. Hiện có rất nhiều cách chườm ấm khác nhau như: túi chườm, chai nước nóng, miếng dán nóng…

Trong đó hiện đại và tiện dụng nhất phải kể đến đai chườm nóng massage 4 chế độ. Ưu điểm của sản phẩm này là dẫn nhiệt tác động vào vùng bụng và kích thích các huyệt đạo quanh bụng. Từ đó làm thuyên giảm cơn đau, bổ sung sinh lực.

Xem sản phẩm : Quà Tặng Phụ Nữ

Đau bụng kinh nên làm gì-2 — *Đai chườm nóng 4 chế độ giúp giảm thiểu cơn đau bụng kinh hiệu quả*

Massage nhẹ nhàng

Trong những ngày này cơ thể người phụ nữ rất nhạy cảm và khó chịu. Để cải thiện tình trạng đau bụng kinh, bạn có thể thực hiện một vài động tác massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn ở phần bụng dưới. Nên thực hiện liên tục cho đến khi cơn đau dịu đi.

Ăn uống lành mạnh

Cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh ít dầu mỡ và giàu chất xơ trong kỳ kinh nguyệt. Mặt khác không quên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa vitamin B1, B6, vitamin E, kẽm và axit béo omega 3 để giảm thiểu các hóc môn gây đau bụng và các triệu chứng sưng viêm, căng cơ.

Bên cạnh đó cũng nên hạn chế các loại đồ uống, thức ăn chứa cồn và cafein trong những ngày có kinh nguyệt. Bởi các chất này sẽ kích thích hệ thần kinh khiến cơ thể nhạy cảm hơn và thậm chí còn khiến cơn đau trở nặng.

Đau bụng kinh nên làm gì-3 — *Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt vào những ngày hành kinh*

Xem thêm: Đau bụng kinh nên ăn gì

Dùng Đông Y chữa đau bụng kinh

Ngải cứu: có vị đắng, tính ấm và hiệu quả trong việc tăng tuần hoàn máu, cải thiện máu ứ đọng và giảm đau.
Hạt thì là: chứa thành phần giúp ức chế hóc môn prostaglandin gây co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh tốt.
Trà quế: có công dụng chống viêm, chống đông máu và giảm đau. Cây quế còn được dùng để làm giảm các cơn đau cơ thắt bụng dưới cho chị em mỗi khi đến kỳ kinh.
Trà hoa cúc: đây cũng là cách chữa đau bụng kinh hiệu quả dành cho phụ nữ và sức khỏe nếu sử dụng hằng ngày.
Cây ích mẫu: có tính mát, vị đắng và là vị thuốc giúp lưu thông máu, chữa đau bụng kinh và cường kinh ở nữ giới.
Hương phụ: tính ấm, vị cay, hơi đắng có công dụng làm giảm cảm giác đau bụng khó chịu. Đồng thời còn hỗ trợ cải thiện tình chướng bụng và rối loạn kinh nguyệt.

Tập thể dục thường xuyên

Đừng nghĩ đang hành kinh thì không thể tập thể dục được. Việc vận động sẽ giúp các cơ được thả lỏng, giải phóng hóc môn endorphin tạo ra cảm xúc tích cực, từ đó các cơn đau bụng kinh giảm dần và tâm trạng cũng cải thiện đáng kể.

Một số bài tập phù hợp các bạn nữ nên tập trong ngày “dâu rụng” được chuyên gia khuyến cáo là: đi bộ, đạp xe, yoga… vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Đau bụng kinh nên làm gì-4 — *Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp tình trạng đau bụng kinh thuyên giảm*

Ngủ đủ giấc

Cơn đau bụng kinh sẽ khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi và giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng theo. Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên nằm ngủ theo tư thế bào thai, vì nó giúp cơ quanh vùng bụng giãn ra và giảm tình trạng đau bụng.

Đối với đau bụng kinh thứ phát

Nếu xuất hiện tình trạng đau bụng kinh kèm theo các bệnh lý vùng chậu xuất hiện kéo dài từ trước khi hành kinh 1 – 2 tuần thì cần tới bệnh viện thăm khám. Chỉ có điều trị triệt để bệnh lý mới có thể khiến cơn đau bụng kinh thuyên giảm và không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em sau này.

Đau bụng kinh nên làm gì-5 — *Nên đến gặp bác sĩ ngay nếu đau bụng kinh kèm theo các triệu chứng bất thường*

Lời kết

Trên đây là những chia sẻ của POG.VN về đa bụng kinh nên làm gì. Hi vọng bài viết đã cung cấp thêm nhiều kiến thức hữu ích giúp chị em có thêm kinh nghiệm trong việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.