Đau bụng kinh không nên ăn gì? Top những thực phẩm cần tránh

Đau bụng kinh là một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mỗi khi đến tháng. Tùy tình trạng và cơ địa của từng người mà các cơn đau có thể diễn ra mạnh nhẹ khác nhau. Mặt khác trong thời điểm này, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cơ thể chị em. Vậy đau bụng kinh không nên ăn gì? Hãy cùng tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây của POG.VN nhé!

Đau bụng kinh không nên ăn gì? 

Đường

Vào những ngày có kinh nguyệt, bạn cần tránh ăn nhiều đường vì chúng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên và làm bạn trở nên khó chịu, mệt mỏi hơn. Vì thế bạn cần điều chỉnh lại lượng đường vào cơ thể vào kỳ kinh nguyệt nhé.

Bia, rượu

Bia rượu khiến cơ thể mất nước nhiều hơn vào những ngày hành kinh. Thậm chí thức uống này còn gây đầy hơi, đau đầu, tiêu chảy, buồn nôn khiến cơn đau bụng kinh của chị em trở nên dữ dội hơn. 

Trà xanh và trà đen

Đây là những loại nước uống phụ nữ nên hạn chế vào những ngày đèn đỏ. Bởi thành phần axit tannic trong trà sẽ khiến tình trạng đau bụng và mất máu diễn ra trầm trọng hơn, đồng thời làm tiêu hao nhiều lượng vitamin B trong cơ thể.

Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine có thể giữ nước khiến chị em dễ bị đầy hơi vào những ngày đèn đỏ. Chất này còn khiến thu hẹp mạch máu làm tăng căng thẳng, nhức đầu khi tiêu thụ. Không những vậy nó cũng là nguyên nhân khiến khả năng tiêu hóa của chị em trở nên khó khăn hơn.

Thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và có thể làm tăng lượng estrogen trong máu, dẫn tới mất cân bằng nội tiết và tăng nguy cơ đau cơ thắt, đột quỵ. Chưa kể ăn nhiều đồ chiên rán còn khiến cơ thể dễ bị béo phì và mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch…

Thực phẩm cay nóng

Chị em đang có kinh nguyệt và bị đau bụng nên tránh ăn thực phẩm cay nóng. Bởi những món ăn đó sẽ gây ra tình trạng buồn nôn, khó chịu, đầy hơi và khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn luôn nằm trong danh sách những món ăn không tốt cho sức khỏe. Hàm lượng natri trong thực phẩm chế biến sẵn rất cao nên khiến chị em dễ đầy bụng, khó tiêu và cơn đau bụng kinh cũng trở nên nặng hơn.

Nên ăn gì để giảm đau bụng kinh hiệu quả?

Bên cạnh thắc mắc đau bụng kinh không nên ăn gì, thì những thực phẩm nào nên ăn trong chu kỳ kinh nguyệt cũng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là một số thực phẩm chuyên dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn để có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng:

Trái cây, rau xanh

Thường nhiều người trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ có xu hướng thèm ăn hơn so với ngày thường. Bởi cơ thể bị mất đi một lượng máu nhất định và cách bổ sung hiệu quả nhất là qua con đường ăn uống.

Các loại trái cây và rau củ nên ăn trong thời điểm này gồm: dứa, táo, lê, rau lá xanh đậm (xà lách, súp lơ, ngải cứu…).

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein và chất sắt nên rất tốt cho phụ nữ vào ngày “rụng dâu. Hơn nữa thịt gà còn mang đến cảm giác no lâu hơn và giảm bớt cảm giác thèm ăn.

Cá

Trong cá có nhiều sắt, protein, axit béo omega 3 rất tốt cho cơ thể người phụ nữ bị thiếu máu trong ngày hành kinh. Đặc biệt omega 3 cũng giúp làm giảm bớt các cơn đau bụng kinh, cải thiện tình trạng cáu gắt, tinh thần mệt mỏi trong những ngày này.

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều probiotic vô cùng tốt cho lợi khuẩn trong âm đạo và phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, sữa chua cũng có nhiều canxi, magie và các dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe.

Các loại đậu

Trong các loại đậu chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ chuột rút vào những ngày kinh nguyệt. Hàm lượng vitamin B dồi dào có trong đậu cũng giúp tâm trạng của chị em được cải thiện đáng kể.

Đai chườm nóng massage – Sản phẩm làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Thiết bị được thiết kế theo kiểu đai thắt lưng với chất liệu nhựa bền ABS cho độ an toàn cao. Kích thước sản phẩm nhỏ gọn có thể đem theo mọi lúc, nhiệt độ làm nóng vừa phải từ 35 – 65 độ cho phép tác động sâu vào bên trong.

Vì sao nói đai chườm nóng bụng là sản phẩm mà bất cứ chị em nào cũng nên có: 

• Máy làm nóng trên khu vực rộng lớn với diện tích đốt nóng tăng 90% và tỏa nhiệt đều.
• Trang bị 5 bánh răng massage rung nhiều cấp độ, tác động đa điểm kích thích các huyệt đạo trên vùng bụng.
• Nén nóng nhiệt độ không đổi dù ở tốc độ nào, đáp ứng tốt các nhu cầu khác nhau.
• Không gây tiếng ồn, hoạt động yên tĩnh và nhẹ nhàng suốt đêm.
• Không chỉ làm giảm đau bụng kinh mà còn giúp thúc đẩy lưu thông máu và bổ sung sinh lực.

Vậy nên mỗi khi đến tháng, ngoài việc chú ý đến việc đau bụng kinh không nên ăn gì ra, chị em có thể tìm đến giải pháp sử dụng máy chườm nóng để làm giảm tình trạng đau bụng, mệt mỏi do kỳ kinh nguyệt gây ra. Hãy liên hệ ngay với POG.VN để mua sản phẩm với giá ưu đãi nhé!

Hiền Nguyễn

Xin chào mọi người, mình là Hiền là một Copywirter đã có nhiều năm trong việc tìm hiểu về các lĩnh vực làm đẹp, chăm sóc sức khỏe, kiến trúc và thiết bị. Hi vọng những nội dung mà mình chia sẻ có thể giúp người đọc tiếp cận thông tin một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn.

See all author post